O medo de ficar sozinho é comum a muita gente e transmite receio, insegurança e tristeza. Mas porque é que a solidão tem um peso tão grande ao ponto de, várias pessoas, ficarem deprimidas e ansiosas? Os conselhos são da psicóloga.
1. Não se isole de tudo e de todos
Se está mais triste, mais ansioso ou mais angustiado e só tem vontade de ficar sozinho, não o faça. Ou, pelo menos, não o faça frequentemente. Claro que é bom ficar sozinho durante alguns momentos, pois todos nós precisamos disso; contudo, não faça disso rotina.
2. Torne-se útil
Torne-se útil para alguém ou para algo. Pode ser, por exemplo, para os seus filhos, para os seus pais ou para os seus amigos. Se, mesmo assim, achar que não é útil ou sentir que não tem ninguém para ser útil, faça voluntariado (garanto-lhe que há muitas pessoas ou animais a precisar de ajuda).
3. Sinta-se bem consigo próprio
Melhore a sua auto-estima. Valorize-se, primeiro que tudo e, só aí, é que os outros o conseguem valorizar. Você tem qualidades muito superiores àquilo que imagina. Faça uma lista de todas essas qualidades e gratifique-se por ser assim.
4. Tenha hábitos saudáveis
Faça uma alimentação saudável, pratique exercício físico e tenha um sono regular e descansado. Irá sentir-se logo melhor consigo próprio.
5. Obrigue-se a fazer actividades sociais
Às vezes não lhe apetece, mas assim que as tem fica a sentir-se melhor. Faça, pelo menos, uma vez por semana uma actividade da qual gosta. Pode, por exemplo, ir ter com os seus amigos; ir visitar um museu; ir ao cabeleireiro ou, simplesmente, ir ler um livro a uma biblioteca. Saia de casa, principalmente para fazer coisas de que gosta.
6. Pratique actividades em grupo
As pessoas que se sentem muito sozinhas têm uma tendência maior para ficarem mais sozinhas, se não contrariarem isso. Portanto, pratique actividades em grupo, nem que seja só uma vez por semana. Pode, por exemplo, ir para um ginásio; fazer aulas de zumba; fazer aulas de hidroginástica, enfim, o que mais gostar. Irá conhecer muitas pessoas e, quem sabe, fazer novos amigos.
7. Procure velhos amigos e hábitos
Era uma pessoa cheia de amigos há uns anos atrás? Mas, por circunstâncias da vida, separaram-se e nunca mais tiveram contacto? Aqui está uma boa altura para começar a falar novamente com eles. Ligue-lhes, procure-os e combine um café. Vai ver que se sentirá logo melhor, principalmente, porque recordará momentos em que foi feliz. Além disso, procure também fazer coisas que outrora fazia e que gostava muito. Se, por exemplo, há muitos anos ia ao cinema com os seus amigos e adorava, porque não fazê-lo agora?
8. Viva o presente
Não olhe para o passado, com uma atitude melancólica e triste. Pode ter tido bons ou maus momentos, mas tem de seguir em frente com isso. Eles fazem parte da sua vida, mas devem estar “arrumados no seu cérebro”, pois estão sempre a surgir novos momentos que tem de aproveitar. Além disso, não pense muito no futuro. Claro que é importante estabelecer objectivos e metas reais, contudo não se massacre com isso. Viva um dia de cada vez e seja feliz todos os dias.
