Pesquisas mostram que a prática de atividade física antes ou depois de aprender pode melhorar funções cognitivas e aumentar a retenção de informações
A inteligência é considerada por muitos como o maior trunfo para alcançar o sucesso na carreira e na vida. Embora a sorte também tenha o seu peso — como lembram exemplos como Bill Gates —, a ciência vem demonstrando que é possível “aumentar” a inteligência por meio de hábitos simples, entre eles o exercício físico.
Um levantamento publicado na revista Translational Sports Medicine revelou que apenas dois minutos de atividade aeróbica moderada a intensa são capazes de melhorar atenção, concentração e memória por até duas horas. Atividades rápidas, como subir escadas, correr no mesmo lugar ou fazer flexões, já oferecem ganhos cognitivos perceptíveis.
Mas não é só a prática antes do aprendizado que conta. Pesquisadores da Psychology of Sport and Exercise concluíram que se exercitar após aprender pode ser ainda mais eficaz. Os participantes que pedalaram durante 20 minutos depois de uma sessão de estudo apresentaram melhor retenção de memória em comparação aos que treinaram antes ou não se exercitaram.
Além da intensidade, a duração também influencia. Um estudo mostrou que praticar 40 minutos de exercício, três vezes por semana, pode aumentar em mais de 2% o volume do hipocampo — região do cérebro ligada à memória.
Outro artigo, publicado no Journal of Epidemiology and Community Health, reforça que bastam de seis a dez minutos de atividade moderada a vigorosa para melhorar a memória de trabalho e capacidades cognitivas superiores, como organização e planejamento, independentemente do momento em que ocorre.
A mensagem é clara: qualquer exercício, feito de forma consistente, contribui não só para a saúde física, mas também para turbinar o cérebro.
