Com a chegada do verão, o mar volta a ser um dos destinos preferidos para férias e momentos de lazer. No entanto, por mais convidativas que sejam as ondas, é importante lembrar que o oceano esconde perigos que podem transformar um dia de descanso num episódio de risco
Para garantir que as suas férias ficam apenas na memória pelas melhores razões, deixamos oito recomendações essenciais para aproveitar a praia em segurança.
- Respeite a força do mar
Ondas fortes, correntes e águas revoltas são fenómenos reais, mesmo para bons nadadores. Se a bandeira estiver vermelha, evite entrar na água. Em caso de corrente de retorno — visível como uma faixa de espuma em direção ao mar — não nade contra ela. A estratégia correta é nadar paralelo à costa até sair da corrente.
- Informe-se sobre a praia
Cada praia tem particularidades. Antes de entrar na água, pergunte aos nadadores-salvadores ou aos habitantes locais sobre buracos, pedras ou alterações repentinas na maré. Pequenas diferenças no areal podem mudar completamente as condições de segurança.
- Vigie o estado do tempo e das marés
Mudanças súbitas no vento e na nebulosidade podem indicar risco acrescido. Consulte a previsão meteorológica e o calendário de marés antes de sair. Em dias de agitação marítima ou maré viva, considere alternativas de lazer em terra firme.
- Utilize colete salva-vidas ou boia quando necessário
Em atividades como stand-up paddle, caiaque ou passeios de banana boat, o colete salva-vidas é fundamental, mesmo para nadadores experientes. Em zonas mais profundas, uma boia pode fornecer apoio extra em caso de fadiga.
- Esteja atento e mantenha-se hidratado
O calor excessivo e a desidratação aumentam o risco de fadiga e acidentes. Leve sempre água, faça pausas e vigie constantemente as crianças. No mar, um descuido pode ter consequências rápidas.
- Proteja-se da exposição solar prolongada
A exposição excessiva ao sol é uma das causas mais frequentes de riscos à saúde na praia — e absolutamente evitável. Use protetor solar de amplo espectro com FPS 30 ou mais, reaplicando a cada duas horas (ou após nadar), vista roupas com proteção UV, chapéu de aba larga e óculos solares com proteção UVA/UVB
Exames regulares da pele e avaliação de sinais suspeitos ajudam na prevenção precoce de doenças como o melanoma .
- Atenção aos animais marinhos — mesmo os “inofensivos”
Várias águas-vivas (como Pelagia noctiluca) costumam causar queimaduras dolorosas, vermelhidão e, em casos raros, reações alérgicas graves
A “Portuguese Man-o’-War”, que às vezes aparece na costa, tem tentáculos muito venenosos que podem provocar dor intensa, reações alérgicas graves, e em casos excepcionais, complicações sérias
Mesmo morto, continua perigoso: os tentáculos continuam ativos.
O peixe-viper (weever), comum em águas pouco profundas, pode picar se pisado — a picada causa dor intensa e, em casos raros, reações graves. É recomendável usar calçado aquático e evitar estar nas zonas alagadas durante a maré baixa
- Como agir em caso de picadas ou ferroadas
Remova cuidadosamente os tentáculos com pinças ou cartão — nunca com as mãos nuas, pois pode piorar a lesão
Enxague sempre com água do mar ou vinagre, nunca água doce, que pode ativar os nematocistos.
Aplique água quente (até 45 °C) durante cerca de 20 a 30 minutos para aliviar a dor.
Se surgirem sintomas graves — como dificuldade para respirar, dor intensa, vómitos ou reação alérgica — procure atendimento médico imediato.
O mar é uma fonte de lazer e bem-estar, mas exige respeito e atenção. Com precauções simples, as férias podem ser sinónimo de segurança e boas recordações!
